[사회 초년생을 위한 직장생활 멘탈관리 프로그램]
- 4주간 나의 마음을 돌아보고, 직장생활을 좀 더 나은 방향으로 만들어 가는 워크샵입니다. 감정관리, 상대방 성격 알아보기, 경계선 설정하기 등으로 이루어진 4주 코스를 따라하며 쿠쿠다스 멘탈을 단단하게 만들어 가 보아요!
- 회사를 다니다 보면 감정적으로, 컨디션적으로 힘든 순간들을 맞닥드리게 되지요. 저도 회사 다닐 때 힘든 마음을 어떻게 다스려야 하는지 몰라서 괴롭고 자존감만 점점 더 낮아지는 경험을 했던 것 같아요. 그런데 같은 상황이라도 내 마음을 다스리고 소화하는 법을 알면 상처가 아니라 성장의 발판이 될 수 있습니다.
- 알면 약이 된다고 하죠? 저와 함께 4주 프로그램을 잘 따라 오시면 2024년에는 쿠크다스 멘탈이 아닌 단단한 마음을 가진 사람으로업그레이드 할 수 있을 거에요. 😊
[4주 뒤, 참가자들의 모습은?]
- 무기력과 우울함이 줄어들고 조금은 개운한 마음이 되어 있을 거에요.
- 남을 미워하는 마음이 조금은 줄어 들어 있을 거에요.
- 무례한 사람, 선을 넘는 사람에게 대처하는 나만의 무기를 장착했을 거에요.
- 상처 받는 일을 겪어도 더이상 자책하지 않고 성장하는 거름으로 삼을 수 있을 거에요.
[이런 분들께 추천해요]
- 회사를 다니다가 우울과 불안함이 커져버리신 분
- 회사에 불편한 사람이 있어서 출근하기가 싫은 분
- 고민이 있는데 상담을 받기는 부담되고 혼자 책을 읽자니 해결이 안되는 분
- 일 하면서 자주 상처를 받고 자존감이 자꾸 낮아지는 것 같은 분
[4주 완성 프로그램 엿보기] \
1주차: 감정 안에 있는 뿌리 찾기
우울과 불안, 무기력이 찾아 왔나요?
감정에는 1차 감정과 2차 감정이 있습니다. 표면적으로 드러나는 감정은 어쩌면 여러분의 진짜 감정이 아닐 수도 있습니다. 감정의 뿌리를 찾아 들어가다 보면 그 안에는 언제나 ‘생각’이 있어요. 여러분을 가장 어렵고 힘들게 만들고 있는 감정은 무엇인가요? 한 주간 내 감정을 들여다 보면서 진짜 여러분을 힘들게 하고 있는 생각의 뿌리를 찾아서 치유해 보아요.
2주차: 인간의 심리 탐색하기
심리학을 공부하다 보면 과연 ‘정상적’인 마음이라는 게 있을 수 있을까 싶은 생각이 듭니다. 그만큼 모두들 크고 작은 마음의 어려움을 안고 살아갑니다.
누군가가 너무 힘들다면 그것은 어쩌면 나도 그리고 상대방도 조금은 마음의 어려움을 갖고 있기 때문일 수 있어요. 인간의 심리를 알면 이해할 수 있고 이해하면 미움도 분노도 줄어들 수 있어요. 그리고 어떻게 대응해야 하는지도 알 수 있습니다.
다양한 성격 유형에 대한 이해를 통해서 나를 이해하고 또 상대를 이해하여서 사회생활에서 대인관계 스킬을 만랩으로 길러 보아요!
3주차: 건강한 경계선 만들기
심리학에서 가장 많이 자주 나오는 내용 중 하나가 바로 경계에 관한 이야기 입니다. 사람과의 관계에 있어서 가장 기본적인 것은 자신을 지키는 것입니다. 나를 보호하기 위한 최소한의 경계선을 알고 No 라고 할 줄 아는 것은 건강한 마음을 유지하기 위하여 필요한 가장 필수적인 자세입니다.
상대방에게 자기 주장 하는 것이 힘든가요? 너무 매몰찬 사람으로 보이고 싶지 않나요?
상황에 맞추어 유연하게 자기 주장을 하는 법을 배우고 나 자신을 지키는 힘을 길러 보아요.
4주차: 상처를 회복하는 법
사회생활을 하다보면 매일 조금씩 상처 받는 일들이 생겨납니다. 상처를 하나도 안받는 삶을 바랄 수는 없어요. 하지만 상처를 받더라도 잘 소화하는 방법을 배울 수는 있습니다. 치유하지 못한 상처는 쌓여서 트라우마가 되지 만, 치유한 상처는 성장의 거름이 됩니다. 아픔이 여러분에게 장애가 되지 않도록, 매일의 상처를 회복하는 방법을 알려드립니다. 여러분의 경험이 성장의 밑거름이 되도록 도와드릴게요.
[안나의 워크샵은 이런 점이 달라요!]
- 이론과 적용을 동시에 할 수 있어요.
마음이 힘들어서 상담을 받아보고 싶지만, 막상 상담을 받으려니 정말 효과가 있는지 의구심이 드신다고요? 매주 안나가 설명해 주는 이론과 설명을 듣고 4주간 스스로 자가치유를 해 보아요. 이론을 공부하고 질문에 답하면서 능동적으로 나를 치유하고 성장해 나아가 보아요. - 책을 읽으면서 문제를 해결해 볼 수 있어요. 참가자 분들 모두에게 직장인들의 필수도서 ‘인간관계가 힘들어서 퇴사했습니다’ 책을 보내드립니다. 모든 것에 정답이 있는 것은 아니지만, 책에서 여러분이 겪고 있는 상황과 비슷한 경우를 발견하고, 해결의 실마리를 얻을 수 있어요. 틈틈히 책을 읽으며 내 직장생활에서의 어려움을 간접적으로 해결해 보세요.
- 마무리 워크샵으로 마음을 나누어요. 2월 2일 금요일 저녁 9시에는 마무리 워크샵(온라인)이 준비되어 있어요. 지금까지 4주간 나를 돌아보고 어떻게 성장했는지, 어떤 변화가 있었는지 서로의 경험을 나누어 보아요. 그리고 아직 해결되지 않은 고민이 있다면 1:1 상담을 신청해 보세요!
- 밀착 상담으로 고민을 해결해 보아요! 이 프로그램은 직장생활을 하고 있는 여러분들의 문제를 직접 해결해 드리고자 고안한 프로그램이에요. 미션을 모두 채워서 제출 하신 분들 중에 상담신청을 하시면 여러분이 작성한 내용을 기반으로 1:1 밀착상담을 해 드립니다.
마음정원사 안나
직장인들의 마음을 치유하고 일터가 더 인간적인 곳이 될 수 있도록 콘텐츠를 생산하고 강의와 워크샵을 합니다.
저서 및 콘텐츠
- 밀리의 서재 베스트셀러 '인간관계가 힘들어서 퇴사했습니다' 저자
- 밀리 오리지널 '사무실에서 우리 행복할 수 있을까' 연재 중
- 퍼블리 2주 연속 1위 - '만만한 사람이 되지 않는 멘탈 관리법'
경력
- 외국계 기업에서 11년간 근무하며 기획과 마케팅 업무를 했습니다.
- 현재는 마음아마음아 대표로 일하고 있습니다.
전공 및 자격증
- 고려대학교 심리학과 학부 / 한양 사이버 대학원 임상상담 심리학 석사 졸업
- 임상심리사 2급 자격
강의
- 트로스트 - 무례한 사람을 대하는 멘탈관리 비법 -(2022.1~4)
- 클래스 101 - 마음을 지키며 일하는 법 - (2022.10~)
- 독서 플랫폼 성장판 - 저자 직강 (2023.3)
- 일원동 도서관 - 저자 초청 강연 (2023.3)
- 대한무용협회 - 인턴 대상 자기계발 강연 (2023.10)
- 알투스인 - 업무 효율을 높이는 마음관리 (2023.10)
- 넥상스코리아 - 직장에서 경쟁력을 높이는 마음관리 (2023.11)
• 클럽 운영 시작 후의 환불은 크리에이터가 멤버의 환불 계좌를 받아 반환하는 방식으로만 가능합니다.
• 책을 배송 받고, 가이드 영상과 PDF 를 전달한 이후(1월 7일)에는 50% 금액만 환불됩니다.
• 2주차 영상과 가이드가 전달되는 1월 14일 이후에는 환불이 불가능합니다.
• 2024년 1월 6일까지는 100% 환불됩니다.